الحفاظ على مرونة الشرايين التاجية هو الضمان الحقيقي لحماية عضلة القلب والوقاية من الجلطات الوعائية. يبدأ اعتلال القلب تدريجياً عبر تراكم لويحات الكوليسترول داخل الجدران الشريانية في عملية تُعرف بتصلب الشرايين.
إرشادات أطباء القلب لحماية الشرايين:
- ضبط الكوليسترول الضار (LDL): الحفاظ على مستواه أقل من 100 ملجم/ديسيلتر عبر تقليل الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة في الوجبات اليومية.
- النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة الهوائية كالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً ينشط عضلة القلب ويرفع نسبة الكوليسترول النافع (HDL).
- التحكم في التوتر وضغط الدم: الإجهاد المزمن يفرز هرمونات تؤدي لانقباض الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم، لذا يُنصح بالنوم المنتظم والفحص الدوري كل 6 أشهر.
